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十二时辰养生

发布时间:2019-09-11 08:39:22   |   来源:亿淘网_保健营养滋补品十大品牌排行榜   |   点击:20
时辰 对应时刻 当令经络 养生要点
子时>> 23时~1时 胆经 此时要熟睡养阳气,勿熬夜,否则会失眠,长期熬夜抵抗力下降
丑时>> 1时~3时 肝经 应熟睡养肝,不要熬夜喝酒,保持愉快心情,不然易长痘、月经不调
寅时>> 3时~5时 肺经 保持熟睡状态,不宜起床和宜抽烟,不然人会变得黝黑,虚弱等
卯时>> 5时~7时 大肠经 适合起床和正常排便,不宜饮酒,如果长期便秘会导致肥胖、易生痤疮
辰时>> 7时~9时 胃经 起床30分钟后先喝杯温开水,再吃一些温热食物,注意合理搭配
巳时>> 9时~11时 脾经 劳逸结合养好脾,可以慢慢多喝点温开水,禁食辛辣刺激和凉物。
午时>> 11时~13时 心经 午餐营养均衡,摄入一定量优质蛋白和蔬菜,宜右卧睡30~60分钟子午觉
未时>> 13时~15时 小肠经 保养小肠最佳时时间,午餐吃的食物此时消化,可按揉小肠经和喝杯水
申时>> 15时~17时 膀胱经 多喝水和吃些水果,最适合运动和学习,运动要全身出汗
酉时>> 17时~19时 肾经 多休息,晚餐少吃,可吃一些黑黑色食物等,用热水洗脚
戌时>> 19时~21时 心包经 可轻微活动一下,比如散步,然后喝一杯水,准备入睡
亥时>> 21时~23时 三焦经 此时睡眠百脉就会得到休养生息,最宜22:30左右入睡
 
 
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