四季养生保健 >> 【时辰养生】不同时辰怎么养生 身体部位最佳养生时间表

【时辰养生】不同时辰怎么养生 身体部位最佳养生时间表

发布时间：2019-09-04 11:08:02   |   来源：亿淘网_保健营养滋补品十大品牌排行榜   |   点击：72

十二时辰怎么养生？古代把一天划分为十二个时辰，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、辛、亥，每个时辰相当于现在的两个小时，每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。因此，养生也要因时而异，中医养生将良好的生活习惯和规律作息结合身体部位，制定了十二时辰养生法。

时辰 对应时刻 对应经络 养生重点 注意事项
子时>> 23时～1时 胆经 按时睡觉勿熬夜 要熟睡养阳气，如果不休息，会导致失眠，长期熬夜会导致口干、口苦、目眩、耳鸣等
丑时>> 1时～3时 肝经 养肝，勿熬夜，控制情绪 此时阳气生发，肝脏造血，不要熬夜喝酒，要保持愉快心情，不然易长痘、月经不调、面色青黑
寅时>> 3时～5时 肺经 保持熟睡状态 不宜起床，熬夜者不宜抽烟，保持熟睡对肺最好，不然肺气不顺畅，人就会变得黝黑，虚弱等
卯时>> 5时～7时 大肠经 早上排便的最佳时段 适合起床和正常排便，如果长期便秘会导致肥胖、易生痤疮等，另外此时不宜饮酒
辰时>> 7时～9时 胃经 喝温开水，吃早饭 起床30分钟后先喝杯温开水，再吃一些温热食物，如鸡蛋、奶、粥、蔬菜、五谷粗粮等，注意合理搭配。
巳时>> 9时～11时 脾经 劳逸结合养好脾 可以多喝点温开水，慢慢饮，禁食辛辣刺激以免伤胃败脾，还应该少吃凉物
午时>> 11时～13时 心经 睡子午觉最重要 12点30前进食午餐，饭后休息一段时间后宜睡30~60分钟午觉，不宜饭后立即睡，也不宜趴着或坐着睡，右侧卧最佳，午睡后要慢慢起身
未时>> 13时～15时 小肠经 养小肠最宜 午餐吃的东西开始消化，小肠活动活跃，可揉小肠经按摩小肠，还可以喝一杯水
申时>> 15时～17时 膀胱经 锻炼最佳时间 多喝水和吃些水果，最适合运动和学习，运动要全身出汗
酉时>> 17时～19时 肾经 宜休息，忌过劳 不应过度劳累，晚餐少吃，可吃一些黑枣、黑芝麻、黑米、黑芝麻等，另外还可用热水洗脚
戌时>> 19时～21时 心包经 宜舒畅心情，宜静，忌肥腻 可轻微活动一下，比如散步，回来以后再喝一杯水，然后给创造好的睡眠环境，准备入睡
亥时>> 21时～23时 三焦经 宜放松心情入睡 亥时三焦可通百脉，此时睡眠百脉就会得到休养生息，最宜22：30左右入睡

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